Même si elle est bénéfique pour la santé, elle ne se résume pas à une simple promenade de détente, il est possible aussi qu’elle comporte des pièges et des dangers surtout la randonnée en montagne.
Attention aux accidents !
Il suffit d’un simple faux pas et c’est la chute, que ce soit en raison d’une préparation insuffisante, de chaussures inadaptées, d’un itinéraire trop difficile ou encore de la précipitation à cause d’un orage. En effet, la randonnée en montagne n’est pas une promenade de santé. Par exemple, une chute de plusieurs dizaines de mètres peut se produire sur un chemin. En Suisse, près de 9000 accidents se produisent chaque année lors de randonnées en montagne. Une quarantaine d’entre eux ont été fatals.
Il suffirait que les marcheurs attachent plus d’importance aux points suivants pour éviter la plupart d’entre eux :
Préparation : quelle randonnée envisagée ?
Faire une randonnée en montagne peut être difficile, mais une bonne préparation permet d’éviter de nombreux problèmes. Organisez le parcours et prévoyez le temps requis pour l’accomplir. Prévoyez un itinéraire alternatif et assurez-vous d’avoir une marge de sécurité. Prenez en considération les exigences du chemin, son état et la météo. Si vous partez seul, signalez à une tierce personne le moment de votre départ et partagez votre itinéraire avec elle.
Évaluation : cette randonnée est-elle faite pour moi ?
Le fait de dépasser ses limites diminue le plaisir, mais augmente aussi le risque d’accident. Il est essentiel d’avoir un pied sûr sur les chemins de montagne (balisés en blanc, rouge, blanc) car ils peuvent être raides, étroits et exposés. De plus, faites preuve de réalisme en ce qui concerne vos capacités actuelles et ajustez votre emploi du temps en conséquence. Il est important de ne pas partir seul pour une randonnée difficile.
Équipement : ai-je emporté tout ce qu’il faut ?
Il est recommandé de porter des chaussures de randonnée solides avec une semelle bien profilée, car il peut arriver que les chemins soient glissants. Assurez-vous d’avoir de quoi vous protéger du soleil et de la pluie avec vous. N’oubliez pas de porter des vêtements chauds, car le climat est plus rude et le temps change rapidement en montagne. Pour vous orienter, une carte actuelle est utile. N’oubliez pas de vous munir d’une pharmacie de poche, d’une couverture de survie et d’un téléphone portable pour les situations d’urgence.
Contrôle en cours de route : tout est encore OK .
La fatigue entraîne une diminution de la sûreté du pied. N’oubliez pas de faire des pauses de temps en temps, c’est important. Assurez-vous de vous hydrater et de vous alimenter régulièrement pour maintenir vos performances physiques et votre concentration. Surveillez l’évolution de la météo pendant la marche. Assurez-vous que vous respectez votre horaire. Il est important de ne pas quitter les chemins balisés. Pour terminer, faites demi-tour à temps si nécessaire.
Adresse
UNION SPORTIVE AMICALE PORTUGAISE
10 Rue Montélots
70800 Saint Loup Sur Semouse
Horaires d'ouverture
Samedi, dimanche et jours fériés
09h00 à 13h00 – 15h00 à 20h00